В данном видео мы предлагаем простейшие способы предотвратить боль в спине, боль в пояснице и другие последствия постоянного сидения за компьютером. Приведенные упражнения для спины позволят позвонкам работать слаженно и предотвратить возможные боли. Выполнять упражнения для спины и поясницы следует в комфортной амплитуде и отслеживать удовольствие от работы мышц спины. Регулярное выполнение упражнений улучшит циркуляцию крови и устранит боли спины.
# Упражнения
Пять упражнений подражания животным разработаны известным врачом династии Восточная Хань (25–220) Хуа То. Он создал их примерно за тысячу лет до того, как в Швеции были разработаны первые упражнения лечебной гимнастики. Упражнения созданы на основе имитации движений пяти животных – ярости тигра, бросающегося на жертву, вытягивания шеи оленем, устойчивой и ровной ходьбы медведя, проворных прыжков обезьяны и полёта птицы. В ходе многолетнего развития, появилось много различных школ этих упражнений. Ниже приводится наилучшая подборка упражнений, простых и лёгких в освоении, специально подготовленная для читателей этой книги.